Что есть, если у вас ринит и заложен нос: диетическое руководство для облегчения симптомов
Ринит и заложенность носа — распространенные респираторные проблемы, которые чаще возникают во время сезонных изменений или при плохом качестве воздуха. В дополнение к лекарствам, изменение диеты также может помочь облегчить симптомы. Ниже приводится подборка горячих тем в Интернете за последние 10 дней, касающихся диеты при насморке и заложенности носа. Он сочетает в себе научные советы и народные средства, чтобы предоставить вам практический список продуктов питания.
1. Рекомендуемые продукты для облегчения ринита и заложенности носа
| категория продуктов питания | Рекомендуемая еда | Принцип действия |
|---|---|---|
| противовоспалительные продукты | Имбирь, чеснок, лук | Богат противовоспалительными ингредиентами, которые уменьшают отек слизистой оболочки носа. |
| Богат витамином С | Апельсин, лимон, киви | Повышение иммунитета и снижение аллергических реакций. |
| Омега-3 жирные кислоты | лосось, семена льна, грецкие орехи | Уменьшить воспаление и улучшить здоровье органов дыхания |
| Теплые напитки | Медовая вода, мятный чай, имбирный чай | Успокаивает горло и способствует очистке носовых ходов. |
2. Продукты, которых следует избегать
Некоторые продукты могут усугубить симптомы ринита или заложенности носа, и их следует избегать:
| категория продуктов питания | конкретная еда | может повлиять |
|---|---|---|
| молочные продукты | молоко, сыр, мороженое | Увеличивает секрецию слизи и ухудшает заложенность носа. |
| Продукты с высоким содержанием сахара | Конфеты, пирожные, сладкие напитки | Ослабление иммунной системы и усиление воспаления. |
| обработанная пища | Колбаса, консервы, продукты быстрого приготовления | Содержит добавки, которые могут вызвать аллергические реакции. |
3. Рекомендации по питанию при сезонном рините.
По особенностям ринита в разные сезоны различна и корректировка режима питания:
| сезон | Диетический фокус | Рекомендуемые рецепты |
|---|---|---|
| весна | Противоаллергический | Медовый лимонад, гречневая каша |
| лето | Уберите жару и избавьтесь от летней жары | Суп из маша, яичница из горькой тыквы |
| осень | увлажняющий | Грушевый суп, суп из белых грибов |
| зима | Согревающий и питательный | Имбирный чай, суп из баранины и редиса |
4. Проверка народными средствами
Ниже приведены диетические средства от ринита, которые в последнее время часто обсуждаются в Интернете, и их научная основа:
| народные средства | Как использовать | Оценка эффекта |
|---|---|---|
| зеленый лук, сваренный в воде | Свежий зеленый лук, сваренный в воде для питья | Он оказывает определенное влияние на прочистку носа, но сильно раздражает. |
| Чеснок, пропитанный медом | Перед едой нарежьте чеснок и замочите в меде. | Он обладает хорошим противовоспалительным действием, но его следует применять с осторожностью пациентам с проблемами желудка. |
| Ароматный чай Синьи | Пить чай из цветков магнолии | Рецепты традиционной китайской медицины необходимо соблюдать в течение длительного времени. |
5. Профессиональные советы диетологов
1.сбалансированная диета: Обеспечить полноценное потребление белков, витаминов и минералов, а также повысить общий иммунитет.
2.Адекватная влажность: Выпивайте 8-10 стаканов воды каждый день, чтобы поддерживать влажность слизистой оболочки дыхательных путей.
3.Ешьте часто небольшими порциями: Избегайте употребления слишком большого количества пищи за один раз и уменьшите нагрузку на пищеварительную систему.
4.рекордная диета: Ведите дневник питания, чтобы определить конкретные продукты, которые могут вызвать симптомы.
5.Спросите эксперта: Людям с тяжелым или длительным ринитом следует обратиться за профессиональной медицинской помощью.
Симптомы ринита и заложенности носа можно эффективно облегчить путем разумной корректировки диеты, соответствующих физических упражнений и правильного образа жизни. Помните, что еда не является полной заменой медицинского лечения, но ее можно использовать в качестве дополнения, чтобы улучшить качество вашей жизни.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
